888备用网官网·怀孕后这5种坐姿孕妈要避免,孕妈和胎儿会不舒服,这样应对最好

2020-01-11 13:11:38

来源标题:匿名

888备用网官网·怀孕后这5种坐姿孕妈要避免,孕妈和胎儿会不舒服,这样应对最好

888备用网官网,导读:孕期正确和错误的坐姿都有哪些?

有一次去产检,医生去查房了,没有及时来,我们就坐在办公室里等医生。因为大家都不是很熟悉,所以很少互相聊天的。孕妈妈们纷纷拿出手机,个个成了低头族。当时坐姿也是五花八门,有翘二郎腿的,有躬身驼背的,有斜靠着坐的,七倒八歪的。

大约过了半个小时,医生终于来了。医生一推门就开始批评我们:“你们这坐没坐相、站没站相的,也不怕让宝宝不舒服,还会让你们自己受伤害的!”

我们赶紧起来请教医生到底怎么坐才对,医生就细细地给我们讲起来,原来怀孕后坐姿这么有学问,我们真是大意了。

1、腰背不直

错误坐姿:很多孕妈妈坐着时驼背躬身,还会把腿放在椅子上驮着背。经常感觉腰酸背痛、呼吸不畅,因为这种姿势增大了脊椎的压力、压迫了内脏。

正确坐姿:找一个有靠背和扶手的硬质椅子,腰背挺直,背部和臀部呈90度角。头部与肩部保持平直,手臂自然放松。

2、侧躺低头

错误坐姿:大家都很熟悉的葛优躺,就是侧身躺在床上或者沙发上,处于懒散的状态。现在孕妈妈没事就是玩手机,侧身躺着低头玩手机。这种坐姿会造成腰部悬空、头颈部僵硬。

正确坐姿:可以半躺在沙发上或者床上,在腰背部放一个靠枕,不要让腰部悬空,后面有支撑,脊椎会得到放松。看手机时,将手机举的高一点,避免总是低头造成颈椎病。

3、只坐椅子边

错误坐姿:很多妈妈坐椅子时总是坐在椅子的前面一点,我也曾经犯过这样的毛病。如果是带轮子的椅子,稍微不慎就会摔倒,办公室里的同事就曾经发生过这么一幕,如果摔倒关键部位,后果不堪设想。

正确坐姿:调整椅子和桌子的位置,方便工作。将臀部整个落在椅子上,身体放松。如果感觉腰部悬空,可以在椅子上放一个车上用的腰枕,垫住腰部。

4、翘二郎腿

错误坐姿:将一条腿搭在另一条腿上,俗称翘二郎腿。这种坐姿会增加尿路感染的可能性、还会使肚子受到压迫,胎儿不舒服。

正确坐姿:膝盖和脚跟都呈90度角,脚掌平放在地面上,稳稳地坐在椅子上。

5、长时间坐着不活动

错误坐姿:怀孕之后容易疲惫,很多妈妈喜欢坐着不喜欢站起来活动,导致血液循环不畅,身上赘肉增多,甚至引起假宫缩。

正确坐姿:要经常起来活动一下,保持血液循环,促进大肠蠕动、改善消化功能,让身体得到放松,呼吸更加顺畅。

总之,孕期错误坐姿会让孕妈妈感觉到疲惫、疼痛,正确的坐姿则会让孕妈妈放松,胎儿更安全。

新晋二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,青云计划获奖者,获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。